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腸と健康の「おつうじブログ」
３）実践！腸トレーニングで便秘を改善する
＊痩せたい方は 3トレを！（腸もみエクササイズ講座の内容）
①痩せる腸をつくる ・・・排便回数、体重、
②痩せる関節、筋肉をつくる ・・・ウエストのサイズダウン、いきみ筋力アップ
③痩せる脳をつくる ・・・ゴールを決めて達成をイメージする
腸トレ、脳トレ、筋トレ
＊腸トレは3つをトレーニングをします
①腸もみ、②関節と筋肉、③脳
＊ワンポイント腸トレ！
①おなかを軽くさすってみる
②おなかの固い場所を探して緩める
③腸の周囲の関節と筋肉を意識的に動かす
・膝を上げる、開脚する、など
④快便イメージをもち、明確な目標を決める
⑤達成するまで継続する
詳細はこちらへ ⇒ http://www.chou-momi.jp/wgs/blog/fp/5/
＊べんぴのない世界
便秘をなくなると10個の幸せがやってくる！
＊セラピストを育成する
ホームセラピスト、腸もみセラピスト、ツージセラピスト
詳細はこちらから ⇒ http://www.chou-momi.jp/wgs/blog/fp/8/
＊無料便秘相談窓口
あなたの悩みをお聴き致します。お気軽にお問合せください。
メールとコメントはこちらへ http://www.chou-momi.jp/wgs/blog/form/
直接、大家より返信させて頂きます。
最後に
何故私がそこまで便秘にこだわるか？
私が悩んでいた花粉症が改善したことが始まりでした。
鍼灸などあらゆる治療法を追求していたにもかかわらず自分の体質改善もできない自分を責めていましたが色々と試すうちに腸の大切さにぶつかりました。
効果は直ぐに始まり、徐々に改善しました。
もちろんはじめはまさか自分が便秘であるとは想像もしていませんでした。しかし腸をキレイにすることで免疫力が高まり全てが変わり始めたのです。
だから皆さんにもこの喜びを伝えたい、もっと健康に、もっとキレイになって欲しいと思い、この仕事、この活動を始めたのです。
体質改善の3つの秘訣として①腸をキレイに、②歪みのない骨格、③よい気持ち、を追求し10年前にこの健康法を腸もみ（通じ健康法）と名付けました。
平成22年12月12日
日本腸もみ協会
大家 靖史
２）便秘を改善するために
まずは正しいお通じを知ること、便秘の特徴を知ることが大切です。
一般的に慢性便秘症は3種類に分類されています。
①女性や老人に多い筋力低下タイプ 弛緩性便秘
②トイレをガマンして便意がなくなるタイプ 直腸性便秘
③ストレスにより起こるタイプ 痙攣性便秘
その他、便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群なども増えています。
以上3種類の便秘がありますが複組合タイプの方もみえるので自分のタイプを理解して対策を考えましょう。
便秘になることは様々な症状、病気につながることはご存知でしょうか？
『便秘は万病の元！』
慢性便秘症の結果はやがて死亡原因にも影響すると考えられます。第1位である癌の中でも最も多い大腸ガンは今でも増え続けていますので自覚の有無は問わず早めにしっかりと快便快腸体質を目指しましょう。
『誰のために？』
自分のために！ 家族のために！ 社会のために！
全国にはたくさんの便秘で悩む人がいます。自覚のある方はまだしも無自覚の人は対策が遅れるので心配です。
便秘の定義が明確でないから仕方ないかも知れませんが、『残便感なく快便な人』は私が知る限り全体の1割程度の方だと感じている私からすると日本人の7、8割程度（1億人近く）は便秘ではないかと思えるほどで多くの方が便秘要因で悩んでみえます。
便秘がなくなるとどんなに良いかこの機会に想像してみませんか？
＊良い便の5つの条件
太くて長い一本もので、⇒ http://www.chou-momi.jp/wgs/blog/fp/15/
＊便秘を改善するポイント
①自分の体質、タイプを自覚する
②生活習慣を見直してみる
③効果的な方法を見つける
④自分にあった方法で、無理せず継続する
＊生活習慣の見直しポイント
①食べる ・・・食事内容（繊維、乳酸菌、オリゴ糖など）、食べ方
②動く ・・・特に骨盤やウエストまわりの運動が効果的
③温める ・・・おなか、足元は特に意識的に保温する
④トイレに行く・・・排便反射をつくる（準備をして我慢しないこと！）
☆詳細は上記のサイトにて 【つづく】
1)便秘薬を卒業するために
私たちが健康で思いどうりに生活するには『自然が一番』と思っていてもなかなか思いようにいかない人が多いにが実情のようです。自然の生活で欠かせないもの、それはお通じです。健康的な体質づくりの秘訣を呟きますのでご縁のある方は拝読をお勧めします。
私は『健康的な体質づくりの一番の秘訣は毎日の快便』だと断言します。
私たちは1日3回の食事で栄養を摂取して今のからだを維持、成長（？！）しています。
消化器系である腸は体に必要な栄養を吸収して不要の老廃物、毒素を排泄することで体内の免疫を維持しているのです。（腸が大切な5つの理由）
人間は本来、食べたら出す反射、能力がありました（過去形）。しかし食事の多様化で美味しい物が増え、24時間いつでも自由に、どれだけでも食べたり飲むことができます。
またあらゆるストレスと便利になり過ぎた生活習慣も原因の一つだと私は感じています。
私たちの脳には満腹中枢がありますが残念ながら良い体質づくりには正しく機能、判断することはできません。正確にいうと難しいといえます。
それは脳の仕組みを理解すると分かります。
脳の構造は三層構造で、内側から本能、感情脳、思考脳です。本能は命を守るために最も強力であり目の前の食欲が痩せない心に勝てないことが分かります。明確な夢や目的なしに思考脳は本能をコントロールすることはできない仕組みがあるんですね。
もちろん現代医学の発展は素晴らしいですが万能ではありません。特に半病人に対しては苦手分野であり、免疫力を高めて治癒する代替医療の人気が高まっている状況が今の社会にあるようです。
便秘薬を飲めば大抵の人の排泄は一時的に改善するでしょう。しかし根本から改善することは難しく、よほどの強い意思、知識がないとズルズルと改善しない慢性便秘症となる可能性が高くなります。薬で治ったと安心してしまい、逆に治りにくい慢性体質になってしまうのではと危機感を感じます。いつまで続けるのでしょうか？
薬の成分の多くは化学添加物であり本来の身体には良いはずはないと思いませんか？
使うのは自由ですが頼るのが問題であり、改善する気持ち、決意が必要だと思うのです。
もちろん私は一切の薬は使いませんし、必要ない生活を自分で作っています。もちろん全ての人ができる方法でないといけないと思い毎日の業務を続け追求しています。
そこで便秘になる人は必ず原因があることが分かりました。
原因には原因をつくる理由があります。問題をつくる性質を問題性といい、その人特有の問題を起こす性質があるといえます。ただ改善策を試すだけでは結果がでないのです。
ダイエットも便秘もサプリ頼み、食べないだけでは痩せないわけです。ちゃんと体は分かっていると思います。
ちゃんと結果が出る方法で結果が出るまで諦めないことをマスターして欲しい【つづく】
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